患上高血压怎么办？

确诊高血压，能够依据家庭血压监测、诊室血压测量和 24小时动态血压监测， 新版攻略推荐优先挑选24小时动态血压监测，但若在家使用血压计等测算出偏高的血压数据，也应立即到医院就诊清晰确诊。

目前，高血压的医治以药物医治为主，详细药物需由专业医师根据患者身体状况进行个体化的挑选。患者在医治过程中需要严格遵从医嘱服药，并定期复诊及时调整医治计划，但不行私自停药或增减药物剂量，否则可导致血压动摇，诱发其他并发症乃至危及生命。

此外，日子调度也是高血压医治必不行少的重要环节，新版攻略主张一切高血患者都进行饮食干涉、运动干涉、减压干涉、减重干涉、戒烟限酒和归纳日子方法干涉。

详细来说， 主张高血压患者用低钠盐替代一般食盐，每天钠摄入量控制在 2000毫克以下（即 5克氯化钠）， 同时减少脂肪的摄入，并做到戒烟限酒，肥壮人群应在养分科医师指导下瘦身。

运动也是高血压患者控制血压必不行少的一环，患者应根据本身血压水平挑选不同的运动方法，而有氧运动则是高血压患者的一线身体活动方法。欧洲针对预防和医治高血压的个性化运动处方共识文件称，有氧运动可协助高血压患者均匀收缩压下降 4.9~12.0 mmHg，舒张压下降 3.4~5.8 mmHg。

常见的有氧运动包含游泳、慢跑、骑自行车、健身操等。

而二线运动方法，则包含等张训练（负重蹲起、卧推、挺举等）和等长训练（平板支撑、静态卷腹）等。

家医君寄语

攻略推荐收缩压＜160 mmHg和舒张压＜100 mmHg的高血压患者，每周进行5～7天、每次30～60分钟的中等或高强度有氧运动，且每周进行2～3次抗阻力气练习。若因为身体状况无法完成，也主张患者尽可能增加量力而行的身体活动。

最后，还需要高血压患者尽可能坚持平稳的心理状态，减少精神压力，避免心情动摇和负面心情的呈现。