白水中扔点“它”，增加褪黑素，睡得很安心！

像现在很多的年轻人都有晚睡的习惯，一般就算是很早躺在床上，也是要玩手机到深夜才能入睡。

我们的生物钟已经被严重地被打破了，白天黑夜颠倒。对于很多的上班族的人来说是最为痛苦的，睡眠不佳，白天还要继续上班，这样恶性循环，自己的身体亏损得很厉害。年轻人都开始失眠，而老年人是想睡却睡不着，因为年纪到了，一般都是不同程度的精神衰弱，晚上多梦，睡眠浅，一有什么声音就会惊醒，夜晚醒来后就再也没有办法入眠了。

失眠多梦，易惊醒？白水中扔点“它”，增加褪黑素，睡得很安心！

1：黄芪像很多晚上经常会熬夜的人，首先是影响自己的精气，导致身体的供血不足。就会出现肾虚等一系列的并发症。像这些最为祸首都是睡眠质量而引发的。我们在睡觉之前，首先要避免让自己过于兴奋，然后可以泡一杯黄芪水。黄芪是一种温补的中药，在冬季入睡前，不仅能有暖身的作用，还可以有助睡眠。身体内的元气满了，自然就是睡得很踏实。

2：干桂圆桂圆是一种很温补的食物，像家中过年的时候，就经常的会吃桂圆。桂圆水分很多，具有很高的营养，对我们的心脏，脾胃有很好的保养功效。像很多人因为气血不足，而导致的失眠的情况，失眠多梦，很容易健忘，老年患上老年痴呆的病症会变高。而干桂圆是晾晒后的桂肉，是营养成分的浓缩。不仅如此，干桂圆还能力够泡水，搭配枸杞和红枣一起喝，不仅能力够活血，治疗血管疾病。睡前吃一些桂圆，能安神助睡。

3：蜂蜜蜂蜜很多人都喝多，不仅是能泡水还能搭配吐司当果酱。现在还有很多蜂蜜延伸出来的茶，像蜂蜜柚子茶什么的也是美容养颜的滋补品。说到底，蜂蜜除了能力够有助排便，通常通肠道润肺，还有有一个功效就是治疗失眠。像蜂蜜中有一种物质，在喝入我们的身体以后，能力够增加肠胃的饱腹感，从而产生瞌睡的感觉。所以睡前用温水泡蜂蜜，能力快睡的助睡。失眠多梦，易惊醒？白水中扔点“它”，增加褪黑素，睡得很安心！